Recrea Programları
Recrea bir diyet programı değil, sağlıklı yaşam rehberi ve beslenme koçudur. Beslenmek sadece tabağındaki besin değil, hayatındaki değişiklikler ve niyetlerle tetiklenen, durumuna göre değişen bir hayat tarzıdır.
Tüm programlarımız, bu bütünsel yaklaşımla sana özel olarak tasarlanır. Kilo vermenin yanı sıra vücudunu sana tanıtır, beslenme seçimlerini etkileyen iç ve dış etkenler konusunda farkındalık yaratır ve Recrea ile öğrendiğin sağlıklı yaşam alışkanlıklarını sürdürülebilmenin püf noktalarını öğretir.
“Vücudumuz
bahçemiz,
irademiz
bahçıvanımızdır."
-
William Shakespeare
Birebir Danışmanlık
3 Haftalık
Bir daha diyetisyene ihtiyaç duydurmayan bütünsel bir programdır.
Eliminasyon Diyeti
Eliminasyon yaparak nelerin sana iyi gelip gelmediğini belirleyeceğiz.
Kriz & Kaçamak Yönetimi
Kaçamak anlarında veya stres-binge sonrası toparlamayı öğreneceksin.
Dış Etken Analizi
Uyku, stres, ev & iş dengesi vb. dış etkenler sağlığını nasıl etkiliyor?
Yemek Pişirme Seansları
Sevdiğin yemeklerin sağlıklı versiyonlarını pişireceğiz.
7/24 İletişim & Destek
7/24 bana ulaşabilirsin. Her an, her sorunu yanıtlamak için yanındayım.
Porsiyon & Zamanlama
Her öğün neleri, ne kadar, ve ne
zaman yemen gerektiğini çözeceksin.
İçsel Farkındalık
Dengeni bozan, seni raydan çıkaran duygusal tetiklenmeleri belirleyeceğiz.
Restoran Menü Seçimi
Dışarda yemeğe gittiğinde menüden beraber seçim yapacağız.
Sağlıklı Tarifler
Sağlıklı ve lezzetli yemek, tatlı ve tuzlu atıştırmalık tarifleri paylaşacağım.
Aile Danışmanlığı
2 Haftalık
Bu programda evde yaşayan herkes için sağlıklı menüler nasıl hazırlanır birlikte çalışacağız.
Rutin & Alışkanlık Denetimi
Aile bireylerinin rutin, beslenme alışkanlıkları ve niyetlerini tek tek tespit edip değerlendireceğiz.
Çocuklar için Şeker Yönetimi
Çocuklar şeker krizlerini yönetmekle birlikte sağlıklı yiyeceklerin lezzetli de olabileceklerini öğrenecekler.
Günlük İletişim & Destek
Bu program haftada 2 yapılacak 1 saat süren 4 seans ve günlük whatsapp desteği ile verilecektir.
Menü Oluşturma
Evde bulunan malzemelerle sağlıklı menüler nasıl hazırlanır birlikte çalışıp ailen için keyifli sofralar hazırlayacağız.
Takip
Program esnası ve sonrası kriz anlarını ve zorlanılan konuları takip edip nasıl aşacağımızı belirleyeceğiz.
Detoks
2 Haftalık
Hem tabağımız hem de bizi besleyen diğer konularla ilgili detoksa gireceğiz.
Smoothie & Salata Tarifleri
Detoks sırasında tüketilecek smoothie ve salatalar için tarifler vereceğim.
Fitness Destek
Daha hızlı sonuç almak için programa fitness destek eklenebilir.
Günlük İletişim & Destek
Bu program haftada 2 yapılacak 1 saat süren 4 seans ve günlük whatsapp desteği ile verilecektir.
Kriz Yönetimi
Her gün nasıl hissettiğin, hangi konularda zorlandığın ve nasıl aşacağın hakkında konuşacağız.
Masaj Destek
Toksin atılımını hızlandırmak ve ödem azalatmak için masaj desteği sunulur.