Recrea Programları
Recrea bir diyet programı deÄŸil, saÄŸlıklı yaÅŸam rehberi ve beslenme koçudur. Beslenmek sadece tabağındaki besin deÄŸil, hayatındaki deÄŸiÅŸiklikler ve niyetlerle tetiklenen, durumuna göre deÄŸiÅŸen bir hayat tarzıdır.
Tüm programlarımız, bu bütünsel yaklaşımla sana özel olarak tasarlanır. Kilo vermenin yanı sıra vücudunu sana tanıtır, beslenme seçimlerini etkileyen iç ve dış etkenler konusunda farkındalık yaratır ve Recrea ile öÄŸrendiÄŸin saÄŸlıklı yaÅŸam alışkanlıklarını sürdürülebilmenin püf noktalarını öÄŸretir.
“Vücudumuz
bahçemiz,
irademiz
bahçıvanımızdır."
-
William Shakespeare
Birebir Danışmanlık
3 Haftalık
Bir daha diyetisyene ihtiyaç duydurmayan bütünsel bir programdır.
Eliminasyon Diyeti
Eliminasyon yaparak nelerin sana iyi gelip gelmediÄŸini belirleyeceÄŸiz.
Kriz & Kaçamak Yönetimi
Kaçamak anlarında veya stres-binge sonrası toparlamayı öÄŸreneceksin.
Dış Etken Analizi
Uyku, stres, ev & iş dengesi vb. dış etkenler sağlığını nasıl etkiliyor?
Yemek Pişirme Seansları
Sevdiğin yemeklerin sağlıklı versiyonlarını pişireceğiz.
7/24 Ä°letiÅŸim & Destek
7/24 bana ulaÅŸabilirsin. Her an, her sorunu yanıtlamak için yanındayım.
Porsiyon & Zamanlama
Her öÄŸün neleri, ne kadar, ve ne
zaman yemen gerektiÄŸini çözeceksin.
Ä°çsel Farkındalık
Dengeni bozan, seni raydan çıkaran duygusal tetiklenmeleri belirleyeceÄŸiz.
Restoran Menü Seçimi
Dışarda yemeÄŸe gittiÄŸinde menüden beraber seçim yapacağız.
Sağlıklı Tarifler
Sağlıklı ve lezzetli yemek, tatlı ve tuzlu atıştırmalık tarifleri paylaşacağım.
Aile Danışmanlığı
2 Haftalık
Bu programda evde yaÅŸayan herkes için saÄŸlıklı menüler nasıl hazırlanır birlikte çalışacağız.
Rutin & Alışkanlık Denetimi
​Aile bireylerinin rutin, beslenme alışkanlıkları ve niyetlerini tek tek tespit edip değerlendireceğiz.
Çocuklar için Åžeker Yönetimi
Çocuklar ÅŸeker krizlerini yönetmekle birlikte saÄŸlıklı yiyeceklerin lezzetli de olabileceklerini öÄŸrenecekler.
Günlük Ä°letiÅŸim & Destek
Bu program haftada 2 yapılacak 1 saat süren 4 seans ve günlük whatsapp desteÄŸi ile verilecektir.
Menü OluÅŸturma
Evde bulunan malzemelerle saÄŸlıklı menüler nasıl hazırlanır birlikte çalışıp ailen için keyifli sofralar hazırlayacağız.
Takip
Program esnası ve sonrası kriz anlarını ve zorlanılan konuları takip edip nasıl aşacağımızı belirleyeceğiz.
Detoks
2 Haftalık
Hem tabağımız hem de bizi besleyen diğer konularla ilgili detoksa gireceğiz.
Smoothie & Salata Tarifleri
Detoks sırasında tüketilecek smoothie ve salatalar için tarifler vereceÄŸim.
Fitness Destek
Daha hızlı sonuç almak için programa fitness destek eklenebilir.
Günlük Ä°letiÅŸim & Destek
Bu program haftada 2 yapılacak 1 saat süren 4 seans ve günlük whatsapp desteÄŸi ile verilecektir.
Kriz Yönetimi
Her gün nasıl hissettiÄŸin, hangi konularda zorlandığın ve nasıl aÅŸacağın hakkında konuÅŸacağız.
Masaj Destek
Toksin atılımını hızlandırmak ve ödem azalatmak için masaj desteÄŸi sunulur.